Valmennus

Moni haluaisi kilpailla, mutta ei tiedä mistä aloittaa. Oma mielipiteeni on se, että kun tiedät löytäneesi oman lajisi, sinun tulisi tehdä järkevä suunnitelma ja aikataulu kuinka kilpailua kohti edetään. Merkittävä apu tässä suunnittelussa on oma valmentaja.

Valmennuksen sisältö

Fitness-kilpailuvalmennus voi sisältää esimerkiksi valmentajan suunnitteleman treeniohjelman ja ruokavalion sekä näiden päivityksen. Valmennus on tiimityötä, joten pelkkä valmentajan hankkiminen ei tee autuaaksi - kaikki on loppupeleissä kiinni valmennettavan omistautumisesta! Valmentaja laatii ohjenuorat miten urheilijan tulisi harjoitella, syödä ja levätä. Valmentaja näkee myös kokonaisuuden ja pystyy suuntaamaan esimerkiksi treeniohjelmaa siten, että siinä painotetaan heikompia osa-alueita. Erityisesti kisadieetin suunnittelu on etenkin vasta-alkajan parempi jättää ammattilaiselle, sillä hienon pohjan voi mitätöidä sillä ettei dieetti onnistu osaamisen puuttuessa.

Kun eri valmennusvaihtoehtoja ja valmentajia arvioidaan, on syytä kiinnittää huomiota mm. seuraaviin asioihin: Millaisen valmennussuhteen haluat - tarvitsetko tiivistä ohjausta, vai osaatko toimia pelkkien kirjallisten ohjeiden pohjalta? Kuinka paljon olet valmis sijoittamaan rahaa valmennukseen? Haluatko mies- vai naisvalmentajan? Miltä valmentaja vaikuttaa, tunnetko olosi luontevaksi toimiessasi hänen kanssaan? Haluatko vuosivalmennuksen vai ehkä pelkän kisadieetin?

Milloin valmentaja tulisi hankkia?

Minun mielestäni on tärkeää, että valmentaja näkee urheilijan kehityksen läpi koko treenivuoden ja mielellään myös muutenkin pidemmällä aikavälillä, esimerkiksi aloittelijasta noviisikilpailijaksi (ja tietysti mielellään tämän jälkeenkin, mikäli yhteistyö on ollut molempia osapuolia tyydyttävää). Tämän vuoksi olen sitä mieltä, että vuosivalmennus on varsinkin alussa järkevä sijoitus. Näin voi välttyä monelta ongelmalta, joita yksin treenatessaan helposti kohtaisi. Kun aloittelijan virheet ja erehdykset voidaan korjata heti alussa, ei turhautuminen ja motivaation lasku ole läheskään yhtä suuri riski kuin yksinään puuhastellessa. Tämä ei silti tarkoita sitä, että valmentajan kanssa tehtäisiin joka treeni yhdessä. Tapaamisia voi olla esim. kerran kuussa.

Pidempään treenannut urheilija voi myös suunnitella ruokavalionsa ja treeniohjelmansa itse. Jossain vaiheessa onkin hyvä edetä tähän pisteeseen, sillä kuka muu voi tuntea urheilijan kehon kuten hän itse? Hyvä valmentaja on mukana urheilijan kehityksessä siitä huolimatta, ettei välttämättä osallistu yhtä tiukasti treenikauden suunnitelmien tekemiseen kuin urheiluharrastuksen alkuvaiheessa. Valmentajasta voi muodostua mentor, henkinen tuki ja neuvonantaja, joka pala palalta jakaa urheilijalle omaa tietämystään ja sitä kautta “opettaa itsensä tarpeettomaksi”.

Valmennuksen hinta - sijoitus itseesi!

Valmennuksen hinta määräytyy monen tekijän mukaan. Vuosivalmennus maksaa Suomessa keskimäärin 400-800 euroa ja yleensä se sisältää koko vuoden ruokavaliot, treeniohjelmat ja mahdollisesti myös kisadieetin. Esimerkiksi 400 euroa ei loppupeleissä ole kovin paljon, jos sen ajattelee jaettuna koko vuodelle: reilu euro per päivä tai 33 euroa kuukaudessa. Tuohon hintaan saat valmentajan, joka on työssään käytännössä 24 tuntia vuorokaudessa. Valmentajaa valitessasi varmista, että voit kysyä häneltä apua aina sitä tarvitessasi! Oppimista ei voi tapahtua, jos et saa kyseenalaistaa ja kysellä. Tämä on erittäin tärkeää, jotta harrastus pysyy mielekkäänä ja luottamus valmentajaan säilyy!

Valmentajat Suomessa

Alle on koottu lista valmentajista ja fitness-orientoituneista personal trainereista pääosin eri puolella Suomea. Yhteystietoja (puhelinnumero, e-mail) ei tällä sivulla ainakaan toistaiseksi julkaista, mutta esim. numerotiedustelusta tai soittamalla Fitnessliittoon voi selvittää puhelinnumeron.

Edellä mainituista valmentajista voin henkilökohtaisesti suositella erityisen lämpimästi Niina Aaltosta, BG-Teamia eli Jari Mentulaa&Matti Halosta, Aki Mähöstä, Katarina Tunturia sekä Mimmi Jokista. Niina, kaksinkertainen nuorten SM-voittaja fitnessissä, oli ensimmäinen oma personal trainerini ja todellinen tehopakkaus alkuajan ison elämänmuutokseni takana. BG-Teamin Jari Mentula valmensi minua asuessani Arizonassa (todellista etävalmennusta!) ja suunnitteli kisadieettini molempiin vuoden 2006 kisoihin. Matti Haloselta ja noilta kahdelta ihanalta kisaajatytöltä, Katarinalta ja Mimmiltä, sain dieettien aikana kannustavia kommentteja, neuvoja ja ajatuksia joiden merkitystä ei voi sanoin mitata. Kata ja Mimmi ovat lisäksi valmentaneet tyttöjä kisoihin hyvällä menestyksellä. Aki on viimeisen vuoden ajan ollut minulle korvaamaton fitness-konsultti - mentorhahmo, jolta olen saanut neuvoja, vähän nuhteitakin ;) ja uskomattoman määrän motivaatiota ja tarmoa edetä kohti seuraavia unelmiani. Kaikki näistä henkilöistä ovat olleet minulle hyvin merkityksillisiä oman fitness-elämäni muodostumisessa. Siitä kiitos heille - toivottavasti muutkin tytöt haluavat luottaa heidän ammattitaitoonsa!

Huom! Useimmat valmentajat voivat toimia myös ns. etävalmentajina. Tällöin valmennettavan edistymistä seurataan joko esim. sähköpostilla tai harvemmilla tapaamiskerroilla.

6 comments.