Lavasäteily

Kisapäivä lähenee viikko viikolta ja perhoset alkavat lentelemään vatsanpohjassa. On aika ottaa mukaan viikko-ohjelmaan säännölliset poseerausharjoitukset. Jännitys on normaalia, eikä sitä ehkä voi poistaa harjoittelemallakaan - mutta kisapäivään voi silti valmistautua huolellisesti! Kisadieetti on pitkä ja työmäärä yhtä ainoaa kilpailua varten on valtava. Sen vuoksi on äärettömän tärkeää, että kisan kulkua on harjoitellut jo etukäteen. Kisalavalle astumista helpottaa valtavasti, kun on mielikuvaharjoitusten ja vaikka videolta vanhoja kisoja läpikäyden painanut mieleensä, mitä milloinkin tapahtuu ja missä pitää olla. Lavasäteily syntyy varmuudesta, joka kilpailijalla on dieetin aikana tehdystä valtavasta muutoksesta sekä juuri sen hetkisestä olotilasta - kisapäivä on vihdoin juuri tässä! Anna itsellesi oikeus uhkua hyvää oloa, tyytyväisyyttä, onnea. Olet ansainnut sen.

Moni sanoo, että lavasäteily on automaattista ja tulee joillakin itsestään. Ehkä on näinkin, mutta on myös takuuvarmaa että sen voi opetella. Poseerausharjoitukset tulisi aloittaa ajoissa, jotta loppuvaiheessa (kun energia on vähissä, keho ja mieli ovat väsyneet ja oppimiskyky on hutera) ei tulisi paniikkia ja stressiä. Mitä stressittömämmin voit valmistua kilpailuun, sen parempi. Siispä: kirjaa kalenteriisi poseerausharjoitukset jo etukäteen! Asentojen pitäminen lavalla monen minuutin ajan on raskasta ja käy suorastaan treenistä. Mitä aiemmassa vaiheessa opit poseerausasennot oikein ja saat oikein selkäytimeen saakka, sitä enemmän sinulla on aikaa loppuvaiheessa vielä asentojen ja lavasäteilyn viilaamiseen. Muista, että sinulla on ainoastaan muutama minuutti aikaa vakuuttaa tuomarit siitä, että juuri sinä olet se tyttö joka vertailuihin kannattaa ottaa. Sen vuoksi jokainen hetki ratkaisee - siitä lähtien kun astut ensimmäisen askeleen lavalle.

Kannattaa käydä Fitnessliiton kilpailuun valmistavalla leirillä ja pyytää myös apua muilta aiemmin kilpailleilta. Hyvä tapa harjoitella asentoja ja kisan kulkua on katsoa videolta aiemman vuoden kilpailuita ja kuvitella itsensä jonkun kilpailijan kenkiin (vaikkapa siellä omassa olohuoneessa). Näin esimerkiksi voit “leikkiä” olevasi kisassa kilpailija numero 6: kävelet lineupiin, käyt vertailuissa numeron 6 kanssa yhtäaikaa… ja ehkäpä juhlit jopa finaaliin pääsyä sekä ykkössijan pokkaamista. ;) Voi kuulostaa hölmöltä, mutta tätä asiaa - siis poseerausta ja nimenomaan lavalla oloa - ei takuulla kukaan harjoittele liikaa!

Ota jo ensimmäisistä poseerausharjoituksista lähtien mukaan HYMY. Kun harjoittelet poseeraukset aina hymyn kanssa, on myös lavalla hymyily helpompaa. Mieti vaikka jotain hölmöjä juttuja, jotka saavat sinut hyvälle tuulelle. Useimmilla meistä näitä juttuja löytyy esimerkiksi omasta parisuhteesta tai perheen parista - asioita joiden muisteleminen pistää nauramaan yksinään väkisinkin. Koitettu on… toimii. :)