Kehon muutokset

Kisadieetillä oman kehon muutosten seuranta muuttuu erilaiseksi kuin se on ollut aiemmin. Peilistä tulee - tahtoi tai ei - yksi parhaista ystävistä. Aamulla tsekataan, joko vatsapalat näkyy, salilla tarkistellaan, joko olkapäistä näkyy lohkot ja suonet… lajia ymmärtämättömälle nämä asiat voivat tuntua käsittämättömiltä ja kisaaja itse voi miettiä, onko dieetti synnyttänyt hänessä maailman suurimman narsistin. Kunnon seuranta on kuitenkin välttämätöntä, vaikkakaan omat silmät eivät siinä ole paras apuväline. Olisi suotavaa, että kuntoa seuraisi yksi tai muutama ulkopuolinen henkilö, mieluiten valmentaja. Oma objektiivisuus katoaa jossain vaiheessa dieettiä ja yleensä peilistä kurkistaa sädehtivän kilpailijan sijaan löysä ja laihaksi muuttunut kisaajakandidaatti. Tässä kohti ei pidä uskoa niitä omia silmiään - ellei sitten valmentaja vakuuttele samaa. Luota siis ulkopuolisen sanaan, myös dieetin aikataulun suhteen. Ammattitaitoinen valmentaja ja kokeneet kisaajaystävät ja -tuttavat varmasti pystyvät vakuuttamaan, missä vaiheessa dieettiä ollaan menossa.

Fysiikan muutokset

Dieetin aikana mennään kehon muutosten kanssa monien vaiheiden läpi. Usein 2-5kg pudotuksen jälkeen oma kroppa tuntuu mahtavalta, juuri sellaiselta jonka kanssa olisi ihanteellista elää myös treenikaudella. Tämän jälkeen vielä seuraavat 2-5kg usein myös tuntuvat kivalta, sitähän alkaa näyttää jo tosissaan urheilijalta! Mitä lähemmäs kisakuntoa mennään, sitä useammin havahtuu kehon muuttumiseen. Toisaalta joka päivä itseään peilistä tarkastelemalla voi myös kadottaa silmän muutoksille, kunnes jonain päivänä taas hoksaa miten mielettömän harppauksen kunto on tehnyt dieetin alusta lähtien. Kunto voi näyttää täysin riittämättömältä, mutta treenikauden vaatteet lepattavat silti päällä monta numeroa liian suurina. Tämä tuntuukin olevan monelle melkoinen paradoksi: oma kroppa ei tunnu enää hyvältä (liian pieni ja laiha), mutta kisakunto tuntuu silti äärettömän kaukaiselta (en voi koskaan ehtiä kuntoon ajoissa). Jälleen kerran ne ulkopuoliset silmät ovat tarpeen. Kisakunto ei ole pysyvä olotila, eikä naisen tule pysyä 10-12% rasvaprosentissa muulloin kuin lähellä kisaa. Näin pienissä rasvamäärissä kehon muutokset voi nähdä jopa päivittäin. Kroppa on äärettömän herkässä tilassa, eikä sitä kannata horjuttaa tarkoituksella. Ihanteellisinta olisi, jos loppudieetistä treenejä voisi hiukan keventää ja antaa kehon hiukan palautua esim. nostamalla hiukan hiilihydraattimääriä. Näin keho ei “painu kasaan” ja lihakset pysyvät pyöreinä. Tässäkin asiassa kannattaa ehdottomasti silti kuunnella omaa valmentajaansa, sillä jokaisen dieetti ja keho ylipäätään ovat yksilöllisiä. Hyvä valmentaja tietää mitä pitää tehdä sekä osaa virittää kilpailijan myös mieleltään oikeaan kilpailuvireeseen. Epätoivo, mielialojen vaihtelu ja ajoittaiset koko maailmaa rakastavat sekä hyperaktiiviset olot ovat tässä kohti aivan normaaleja. ;)

Emotionaaliset muutokset

Ulkonäkö ei ole ainoa seikka, joka dieetillä muuttuu. Kehossa tapahtuu monenlaisia muutoksia, mm. emotionaalisella ja hormonaalisella tasolla. Tunneskaalat saattavat päivän, jopa tuntien aikana heitellä laidasta toiseen ja moni sanoo olevansa muutenkin dieetillä paljon herkempi. Makuaisti- ja hajuaisti saattavat tarkentua. Tämä voi olla kiusallista erityisesti matalilla kaloreilla dieetatessa. ;) Normaalisti taka-alalla olevat piirteet saattavat muuttua paljon ilmeisemmiksi: toiset haluavat vetäytyä täyteen yksinäisyyteen ja suorastaan vältellä sosiaalisia tilanteita, toisille ne taas ovat jokaisen päivän suola. Joku nyrpistelee dieetin ensimmäisestä päivästä lähtien ja vannoo kärsimysdieetin nimeen, toinen taas painaa menemään duracell-pupun lailla aurinkoinen hymy naamalla dieetin loppuun saakka. Kaikki kokevat dieetin ja omassa kehossa tapahtuvat muutokset eri tavalla. KUKAAN ei voi siis sanoa, miten dieetti pitäisi kokea. Se on täysin yksilöstä kiinni.

Kehon muut muutokset

Hormonitoiminnan häiriöt ja muutokset eivät ole dieetillä epätavallisia. Kilpirauhasen toiminnasta kannattaa pitää huoli mm. harkitsemalla lisäravinnevaraston täydentämistä luontaistuotekaupasta saatavalla jodilla (esim. Kelpasan) tai lisäravinnekaupoista saatavilla guggul-valmisteilla. Näillä ovoi olla vaikutusta kilpirauhasen toiminnan vilkkauteen, joka taas säätelee koko kehon aineenvaihdunnan nopeutta. Monilla tytöillä jossain vaiheessa dieettiä kuukautiset jäävät pois. Toisilla niitä ei välttämättä tule koko dieetillä (esim. alitajuisen stressin myötä), toisilla hormonitoiminta hyrrää täysillä vielä kisapäivänäkin. Osa valmentajista on visusti sitä mieltä, että riittävä rasvan määrä dieetillä on SE tekijä, jolla hormoonitoiminta pysyy hereillä. Rasvalla on merkittävä rooli elimistön hormonitoiminnan säätelyssä, joten tämä asia tuskin on tuulesta temmattu. Toisaalta, yhtä lailla monet tytöt dieettaavat hyvin vähän rasvaa sisältävillä dieeteillä. Kannattaa silti keskustella asiasta valmentajansa kanssa ja kysyä, mitä mieltä hän on asiasta. Mitä stressittömämmin voi dieetata, sitä varmemmin hormonitoiminta - ja kaikki muutkin kehon normaalit toiminnot pysyvät menossa mukana.